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습관이 인생을 바꾼다 ‘아주 작은 반복의 힘’은 로버트 마우어라는 작가의 자기계발서이다. 작가는 어떤 행동이든 지속하기 위해서는 아주 작은 변화부터 시작해야 한다고 말한다. 예를 들어 다이어트를 하고 싶다면, 처음에는 하루에 1시간씩 운동하던 것을 10분씩 5번 하는 식으로 조금씩 줄여나가는 것이다. 이렇게 하면 큰 부담 없이 꾸준히 실천할 수 있고, 점차 습관화되어 목표 체중에 도달할 수 있다는 것이다. 또한 이러한 방법들은 뇌과학자들의 연구 결과로도 입증되었다고 한다. 즉, 어떠한 행동을 하기 위해 필요한 최소한의 양만 충족시켜주면 얼마든지 원하는 행동을 계속해서 유지할 수 있다는 것이다. 작가는 독자들이 직접 경험하도록 유도한다. 저자는 “당신이 해야 할 일은 단지 결심하라!”고 말하며, 당신이 바라는 모습대로 살기 위.. 2023. 11. 23.
관계는 노력으로 만들어진다 ‘관계’란 두 사람 이상이 서로 영향을 주고받는 과정이라고 정의할 수 있다. 즉, 누군가와 함께 있을 때 상대방으로부터 받는 에너지 양보다 주는 에너지 양이 클 때 좋은 관계라고 말할 수 있다. 그렇다면 어떻게 해야 좋은 관계를 맺을 수 있을까? 먼저, 상대에게서 무언가를 얻으려고 하지 말고 주려고 하는 마음을 가져야 한다. 또한, 긍정적인 말을 자주 사용해야 한다. 부정적인 말이나 비난보다는 칭찬과 격려를 많이 할수록 좋다. 다음으로, 항상 웃는 얼굴로 밝은 모습을 유지해야 한다. 억지로라도 웃으면 뇌에서는 행복 호르몬이라 불리는 세로토닌이 분비된다. 그러면 기분이 좋아지고 스트레스 해소에도 도움이 된다. 마지막으로, 나와 타인 사이에는 보이지 않는 선이 있다는 사실을 인지해야 한다. 아무리 가까운 사.. 2023. 11. 20.
세계여행에 관한 버킷리스트 100개 1. 파리에서 에펠탑 타워 올라가기 2. 로마로 가서 시스티나 성당 구경하기 3. 푸드 투어로 이탈리아나 프랑스에서 식도락 여행하기 4. 영국 런던에서 빅 벤 구경하기 5. 유럽의 각국에서 축제다움을 체험해보기 6. 대만에서 밤시장 다녀오기 7. 일본에서 스시 전문점에서 고급 스시 즐기기 8. 베네수엘라 안젤 폭포에서 물놀이하기 9. 케이지 운동을 위해 태국에 가서 태국복싱 배우기 10. 일본에서 사쿠라 꽃 구경하기 11. 노르웨이로 가서 오로라와 북초점 구경하기 12. 호주의 쿠엘러 국립공원에서 솔트 포세인 축제 참여하기 13. 멕시코에서 마야 문명 유적지 탐방하기 14. 유럽의 각국에서 유러피파 다녀오기 15. 이스라엘 예루살렘에서 성지 순례하기 16. 샌프란시스코 금문교에서 주차하기 17. 블라디보.. 2023. 11. 14.
나를 성장시키는 독서법 ‘독서 천재가 된 홍대리’ 시리즈 중 하나인 ‘독서는 절대 나를 배신하지 않는다’는 독서 습관을 만드는 방법부터 자기계발서 읽기까지 다양한 독서법을 알려준다. 저자는 “자신만의 독서법을 찾아라”라고 말한다. 또한 성공한 사람들은 대부분 다독가이며, 특히 고전을 많이 읽었다고 강조한다. 실제로 세계 최고 부자 빌 게이츠는 1년에 50권 이상의 책을 읽는다고 한다. 그렇다면 어떻게 하면 좋은 독서 습관을 만들 수 있을까? 먼저 목표를 설정해야 한다. 처음에는 하루 10분씩이라도 좋으니 매일 꾸준히 읽어야 한다. 또 계획표를 작성하여 체계적으로 실천하도록 하자. 이때 너무 많은 양을 한꺼번에 하려고 하지 말고 조금씩 늘려가야 한다. 다음으로는 주변 환경을 정리하자. 스마트폰이나 컴퓨터 사용시간을 줄이고, 텔레.. 2023. 11. 14.
인생을 대하는 우리의 자세 ‘여덟 단어’는 박웅현이라는 광고인이자 인문학자인 저자가 쓴 에세이집이다. 여덟 가지 키워드(자존, 본질, 고전, 견, 현재, 권위, 소통, 인생)를 중심으로 여러가지 주제들이 등장한다. 자존, 본질, 고전, 견, 현재, 권위, 소통, 인생 중에서도 특히 인상 깊었던 부분은 '견'이었다. 작가는 “보는 것이 믿는 것”이라고 말한다. 보는 것이란 경험한다는 것이며, 경험하게 되면 믿게 된다는 것이다. 즉, 보고 듣고 느끼는 감각기관을 통해서만 알 수 있다는 것이다. 그렇기 때문에 본다는 것은 곧 살아있다는 것이기도 하다. 또한 세상에는 두 종류의 눈이 있다고 하는데, 하나는 보이는 것만을 보는 눈이고 또다른 하나는 보이지 않는 것까지 보는 눈이다. 전자는 돈이나 명예같은 세속적인 가치에만 집착하지만, 후자.. 2023. 11. 12.
상처받은 마음에 위로를 건네는 공감과 소통의 언어 ‘당신은 아무 일 없던 사람보다 강합니다’는 김창옥이라는 강사가 쓴 에세이집이다. 저자는 소통 전문가로 활동 중이며, 여러 방송 프로그램에도 출연했다. 이 책에는 강연장에서 만난 다양한 사람들의 사연들이 담겨있다. 또한 많은 에피소드들은 독자들에게 위로와 용기를 준다. 특히나 마음속 깊은 곳까지 공감되는 부분이 많아 더욱 좋았다. 나도 모르게 눈물이 났던 대목도 있었다. 그만큼 감동적이었다. 누구나 살면서 크고 작은 시련을 겪는다. 그럴 때마다 주저앉고 싶을 때가 많다. 하지만 그때야말로 다시 일어서야 할 때다. 어떤 상황에서도 포기하지 않고 앞으로 나아간다면, 분명 좋은 결과가 있을 것이다. 그러니 당신에게도 일어날 힘이 있다고 믿는다. 나는 어릴 적부터 몸이 약하고 잔병치레가 많았다. 그런 이유로 학.. 2023. 11. 7.

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